간 수치란 우리 몸 속 혈액 내 존재하는 효소들을 이용해서 알부민과 빌리루빈 등 각종 단백질 농도를 검사하는 방법입니다. 이 중에서도 특히 AST(GOT)/ALT(GPT)라는 항목이 대표적인데요, 간이 손상되었을 때 증가하는 물질이기 때문에 간 건강을 체크하기 위한 지표로 활용됩니다. 하지만 최근 연구결과에 따르면 정상범위 이상의 높은 수치라도 특별한 증상이 나타나지 않는 경우가 많다고 합니다. 따라서 정기적인 검진을 통한 예방 및 관리가 필수적이죠. 그렇다면 간 수치를 낮출 수 있는 음식으로는 어떤 것들이 있을까요?
간이 안좋으면 나타나는 증상은 뭔가요?
간 질환 초기에는 대부분 아무런 증상이 나타나지 않습니다. 그러나 병이 진행되면서 식욕부진, 메스꺼움, 구토, 피로감, 우측 상복부 통증, 황달, 복수 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 피부 가려움증, 소변색이 진해지는 증상 역시 동반될 수 있다고 하네요.
간 수치 낮추는데 좋은 음식 추천해주세요!
간 수치를 낮추기 위해서는 균형잡힌 식사 습관 유지가 필수입니다. 우선 고지방식이는 피하는 것이 좋고, 음주나 흡연량을 줄이는 것이 좋습니다. 그리고 충분한 수면시간을 확보해야하며, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 다음으로 간 수치를 낮춰주는 음식 몇 가지를 소개해드릴게요.
간 수치 높으면 어떻게 해야하나요?
먼저 원인 파악 후 치료를 받는 것이 중요합니다. 지방간인 경우 체중감량만으로도 호전되는 경우가 많고, 간염이라면 항바이러스제 복용 또는 면역글로불린 주사 투여 등 적극적인 치료가 필요합니다. 약물치료로도 효과가 없다면 수술적 치료를 고려하기도 한다고 하네요. 마지막으로 생활습관 개선 노력이 필요합니다. 금주, 금연, 스트레스 해소, 적당한 운동 등 올바른 생활습관을 유지한다면 간 수치를 낮추고 간 건강을 지킬 수 있겠죠?
간 수치가 높은 원인은 무엇인가요?
간 수치가 높아지는 대표적인 원인은 과음입니다. 술을 많이 마시면 알코올 분해 과정에서 생기는 아세트알데히드라는 독성 물질이 간세포를 파괴하기 때문이죠. 또한 기름진 음식 섭취나 비만 역시 간 수치를 높이는 요인 중 하나입니다. 이 밖에도 약물 복용, 스트레스, 과로, 수면 부족 등 여러 가지 요소들이 간 수치를 높이는데 영향을 미칠 수 있습니다.
간 수치 낮추려면 어떤 음식을 먹어야 하나요?
간 수치를 낮추고 싶다면 우선 음주량을 줄여야 합니다. 그리고 단백질 위주의 식단을 구성해서 먹는 것이 좋습니다. 고단백 식품으로는 두부, 달걀, 생선, 닭가슴살, 우유 등이 있으며 비타민C가 풍부한 과일 및 채소류를 충분히 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 하지만 탄수화물 섭취량이 지나치게 많으면 오히려 지방간이 생길 수 있으니 주의하세요.
간 수치 정상 범위는 얼마인가요?
일반적으로 건강검진 시 나오는 간 수치(AST, ALT)는 40 미만이어야 정상입니다. 그러나 최근에는 B형간염 보균자이거나 만성 C형간염 환자라면 100 이하인 사람이라도 주기적으로 검사를 받는 것이 좋다고 합니다. 따라서 자신의 상태에 맞는 검진 주기를 정해놓고 꾸준히 체크하는 것이 좋겠죠?
평소 잘못된 식습관으로 인해서 간 수치가 높아질 수 있으니 항상 주의하시고 정기검진을 통해서 미리미리 예방하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 간수치 낮추는 음식이었어요!
