고지혈증에 나쁜 음식

고지혈증에 나쁜 음식

고지혈증이란 혈액 속에 지방성분이 정상수치보다 많은 상태를 말합니다. 주로 혈관벽에 쌓여 염증을 일으키고 동맥경화증을 유발하는데요. 이 질환은 초기증상이 거의 없어 방치되기 쉬운 질병입니다. 하지만 합병증 발생 시 치명적이기 때문에 주의해야 합니다. 그래서 오늘은 고지혈증 환자들이 피해야 하는 음식들을 소개해드리려고 해요.

 

고지혈증과 콜레스테롤은 무슨 관계인가요?
콜레스테롤은 우리 몸속 세포막을 구성하는 성분이자 호르몬 생성 및 담즙산 생산 등 여러 가지 생리적 기능을 수행하는 물질입니다. 그러나 과도하게 많아지면 문제가 되는데요. 특히 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 경우 이를 이상지질혈증이라고 하며, 총 콜레스테롤 200mg/dL이상, LDL콜레스테롤 130mg/dL이상, 중성지방 150mg/dL이상인 경우 해당됩니다.

고지혈증 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
고지혈증은 유전적인 요인뿐만 아니라 비만, 음주, 당뇨병, 운동부족 등 다양한 원인에 의해 발생하기 때문에 생활습관 개선이 필수적입니다. 또한 체중조절만으로도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 하니 참고하세요!

 

고지혈증 진단기준은 어떻게 되나요?
혈액 내 총콜레스테롤이 240mg/dl을 넘거나 중성지방이 200mg/dl 이상인 경우이며, 이 중 한 가지라도 해당된다면 고지혈증으로 진단됩니다. 그러나 유전적인 요인으로 생기는 1 차성 고지혈증과 비만, 술, 당뇨병 등 다른 원인에 의해 생기는 2 차성 고지혈증으로 나뉘며, 대부분 건강검진 시 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

 

고지혈증 치료방법은 어떤 것들이 있나요?
고지혈증 자체로는 합병증이 거의 없지만 동맥경화증 및 이로 인한 심혈관계 질환 위험이 증가하므로 식이요법과 운동요법을 통한 생활습관 개선 및 적절한 체중 유지가 필수적입니다. 또한 약물치료가 필요한 경우라면 의사와의 상담을 통해 개개인에 맞는 약을 처방받아 복용해야 합니다.

 

고지혈증에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
고지혈증에 좋은 음식으로는 오메가 3 지방산이 풍부한 생선류, 견과류, 콩기름, 참기름, 들기름 같은 식물성 기름, 식이섬유가 풍부한 채소 과일 해조류 등이 있어요. 반면 포화지방산이 많이 함유된 고지방 식품, 고열량 식품, 술, 탄수화물 위주의 식사는 피해야 하며 과체중이라면 체중 감량을 위해 칼로리 제한이 필요하니 참고하세요.

고지혈증에 나쁜 음식은 뭐가 있을까요?
포화지방산이 많이 함유된 고지방 식품, 고열량 식품, 술, 탄수화물 위주의 식사는 피해야 하며 과체중이라면 체중 감량을 위해 칼로리 제한이 필요한데요. 이러한 점들을 고려했을 때 대표적인 고지혈증에 나쁜 음식으로는 삼겹살, 갈비, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩, 호두 등의 견과류, 오징어, 새우, 게, 마요네즈, 버터, 소시지, 베이컨, 햄, 치즈, 달걀노른자, 라면, 젓갈, 장아찌, 곱창, 순대, 족발, 돼지껍질, 우유, 아이스크림, 생크림, 빵, 과자, 케이크, 사탕, 초콜릿, 탄산음료, 설탕, 꿀, 잼, 젤리, 껌, 조청, 물엿, 양갱, 약과, 가당 주스, 커피 프림, 인스턴트식품 등이 있어요.

오늘은 고지혈증에 대해 알아봤는데요. 우리 몸속 시한폭탄이라 불리는 고지혈증 예방을 위해서는 올바른 생활습관과 더불어 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하겠죠?