남자라면 누구나 자신감 넘치는 성생활을 꿈꾸죠. 하지만 나이가 들면서 점점 힘이 빠지는 느낌과 조루증 증상 등으로 인해 스트레스를 받는 남성분들이 많아요. 그래서 최근에는 이러한 문제들을 해결하기 위해 다양한 방법들이 나오고 있는데요. 특히 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 것 중 하나가 바로 `케겔운동`입니다.
이 운동은 항문 주위 근육을 수축·이완시키는 방식으로 진행되는데, 이를 꾸준히 하면 전립선 건강 개선 및 정력 강화에 도움이 된다고 알려져 있죠. 실제로 미국 하버드 의대 연구팀에서는 하루 10분씩 일주일에 3회 이상 케겔운동을 한 그룹과 그렇지 않은 그룹을 비교했더니 6개월 후 두 그룹 모두 회음부 근육이 강화됐지만, 케겔운동을 한 그룹에서만 괄약근 주변 혈액순환이 원활해져 발기력이 향상됐다고 발표했습니다.
케겔운동이란 무엇인가요?
케겔운동은 말 그대로 골반저근육(골반뼈 아래~항문 사이)을 단련시켜주는 운동이에요. 주로 소변을 참을 때 쓰이는 근육인 요도괄약근과 대변을 참을 때 쓰이는 항문괄약근을 반복적으로 수축·이완함으로써 요실금 치료 및 예방, 질수축, 변비 해소, 치질 예방 등에 탁월한 효과가 있다고 알려져있죠. 또한 발기부전 환자에게 시행하면 음경 해면체로의 혈류량 증가효과가 있으며, 만성 요통환자에게도 통증 완화 효과가 있다는 연구결과도 있답니다.
어떤 기구를 사용해야하나요?
많은 사람들이 궁금해하는 부분이죠. 시중에는 여러 종류의 케겔운동기구가 나와있는데요. 어떤 걸 선택해야할지 막막하신 분들을 위해 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 먼저 의료기기 인증마크가 있는지 확인하세요. 식약처로부터 허가받은 정식 의료기기인지 아닌지 여부를 확인해서 안전하게 사용하시는 게 좋아요. 다음으로는 휴대성을 고려하세요. 부피가 크고 무거우면 아무래도 자주 사용하기 불편하겠죠? 마지막으로 소음 체크 필수! 너무 큰 소음이라면 일상생활 속에서 방해가 될 수 있으니 적당한 크기의 제품을 고르세요.
남자 케겔운동기구 어떻게 하는건가요?
가장 먼저 알아야할것은 기구없이 혼자서도 충분히 할 수 있다는 점입니다. 우선 소변을 참는 느낌으로 항문 주위 근육을 조여줍니다. 이때 조이는 시간은 10초 이상 유지해야하며 하루에 100회이상 꾸준히 해주는게 좋아요. 이렇게 매일 반복하다보면 점차 힘이 강해지는걸 느낄 수 있답니다. 만약 꾸준하게 하지 않는다면 큰 효과를 보기 어려우니 반드시 명심하세요!
여자 케겔운동기구 따로 있나요?
여성용 케겔운동기구로는 웨이브케어라는 제품이 유명한데요. 진동을 이용해서 골반저근을 강화시켜주는 원리랍니다. 기존 방식과는 다르게 앉아서 편하게 진행할 수 있어서 인기가 많아요. 여자뿐만 아니라 남자에게도 좋기때문에 부부가 같이 사용해도 좋을듯 하네요.
웨이브케어효과 얼마나 좋나요?
진동수가 무려 12,000번이기때문에 강력한 자극을 받을 수 있고 그로인해 빠른시간안에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 실제로 후기들을 살펴보면 일주일만에 효과를 봤다는 글도 있으니 참고하시길 바래요.
얼마나 해야 효과가 있나요?
보통 최소 3개월 이상 지속적으로 하는 것이 좋다고 하는데요. 매일매일 꾸준하게 한다면 더욱 좋겠죠? 처음엔 횟수보다는 시간을 늘리는 것이 좋고, 익숙해지면 점차 횟수를 늘려가는 것이 좋습니다.
