눈이 시리고 눈물 나고 침침한 증상
우리 몸 중에서도 특히나 예민한 부분인 눈! 그래서 그런지 조금만 피곤해도 금방 충혈되고 건조해지고 그러죠. 저처럼 겨울철에 유독 눈이 시리다면 안구건조증을 의심해 볼 수 있어요. 이번엔 눈이 시리고 눈물 나고 침침한 증상 관련해서 몇 가지 정보들을 소개해드릴게요.
안구건조증이란 무엇인가요?
안구건조증은 말 그대로 눈이 건조해지는 증상이에요. 쉽게 말하면 렌즈를 오래 끼고 있거나 컴퓨터 화면을 오래 보고 있으면 눈이 뻑뻑해지잖아요? 그런 느낌이랑 비슷하다고 보시면 됩니다. 물론 이 경우와는 다르게 단순하게 바람이 많이 불어서 생기는 일시적인 현상이라면 다행이지만, 지속적으로 발생한다면 안과 진료를 받아보시는 걸 추천드려요.
안구건조증 증상으로는 어떤 것들이 있나요?
가장 대표적인 증상으로는 이물감이며, 뻑뻑함, 충혈, 통증, 눈부심등이 있습니다. 이러한 증상들을 방치한다면 각막염, 결막염, 포도막염 등 합병증 발생 위험이 높아지므로 빠른 치료가 필요합니다.
인공눈물 말고 다른 방법은 없나요?
사실 인공눈물만큼 효과 좋은 건 없어요. 하지만 자주 넣는 것도 부담스럽고 귀찮으신 분들이 계실 텐데요. 그럴 땐 눈꺼풀 마사지를 해주는 게 좋아요. 따뜻한 물수건으로 찜질을 한 후 면봉으로 속눈썹 뿌리 부분을 살살 문질러주면 기름샘이 자극되면서 분비물이 배출된다고 합니다. 그리고 스마트폰 같은 전자기기를 너무 가까이 보지 않는 습관도 도움이 된다고 하네요.
눈이 침침한 이유는 무엇인가요?
첫 번째로는 노화입니다. 나이가 들면서 수정체 조절력이 감소되어 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 보는 초점 전환이 어려워져요. 두 번째로는 안구건조증입니다. 눈물샘에서 분비되는 눈물양이 줄어들거나 증발하면서 건조함을 느끼게 됩니다. 세 번째로는 장시간 근거리 작업입니다. 스마트폰 및 PC 등 디지털 기기를 오랜 시간 동안 집중해서 보게 되면 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 안구 표면이 마르게 되어 피로감을 유발합니다. 네 번째로는 어두운 조명입니다. 밤에 불을 끄고 TV를 보거나 독서를 하는 습관은 눈 건강에 매우 좋지 않습니다. 다섯 번째로는 잘못된 생활습관입니다. 엎드려서 책을 읽거나 누워서 휴대폰을 만지는 행동은 근시를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
눈이 침침할 때 어떻게 해야 하나요?
우선 충분한 휴식을 취해야 합니다. 특히 수면시간 동안 우리 몸은 회복하기 때문에 잠을 충분히 자야 하며, 실내 습도를 유지시켜 주는 것 또한 도움이 됩니다. 그리고 오메가 3 지방산 섭취를 권장드립니다. 이는 망막세포막 구성 성분으로 꾸준히 섭취 시 황반변성 예방에 효과적입니다. 마지막으로 자외선 차단제를 발라줘야 합니다. 햇빛 속 청색광은 각막과 수정체를 통과해 망막까지 도달하므로 외출 시 선글라스 또는 모자 착용을 권장드립니다.