눈이 침침하고 피곤한 증상
눈 건강하면 떠오르는 대표적인 질환인 백내장과 녹내장 등 실명질환들이 최근 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 해요. 특히 스마트폰 보급 이후 디지털기기 사용량이 급증하면서 안구건조증 환자 또한 증가하고 있죠. 하지만 대부분의 사람들은 눈건강관리에 소홀한데요. 그래서 준비했습니다. 눈이 침침하고 피곤한 증상과 이유 10가지입니다. 눈이 침침하고 피곤하다면 원인과 개선 방법까지 한 번에 확인하실 수 있습니다.
눈이 침침하고 피곤한데 스마트폰 많이 봐서 그런 건가요?
네 맞아요. 현대인들에게 빠질 수 없는 스마트폰.. 저도 하루종일 폰 붙잡고 사는데요. 이처럼 과도한 스마트폰 사용은 눈 피로감을 유발하며 시력저하 및 각종 안질환 발생 위험을 높인다고 합니다. 실제로 한 연구결과에 따르면 근거리 작업 시 수정체 조절근육이 긴장상태를 유지하게 되는데 이때 지속적으로 근육을 수축시키면 이완작용이 원활하지 않아 눈피로 증상이 나타난다고 하네요.
눈이 침침하고 피곤한데 렌즈 껴서 그런가요?
안경 대신 렌즈를 착용하시는 분들도 많은데요. 콘택트렌즈 역시 장시간 착용 시 각막 표면 산소공급량이 감소되어 충혈, 건조함, 이물감 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있으며 장기간 착용 시 각막염, 결막염 등 염증성 안과질환뿐만 아니라 근시 진행속도를 가속화시킬 수 있으니 주의해야 한다고 합니다.
눈이 침침하고 피곤한데 잠을 못 자서 그런가요?
수면부족 상태에서는 눈 주위 혈관이 확장되고 혈액순환이 저하되면서 영양공급이 제대로 이루어지지 않기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수밖에 없어요. 충분한 수면시간을 확보하기 어렵다면 잠자기 전 따뜻한 물수건으로 눈찜질을 하거나 가벼운 운동 후 숙면을 취하는 것이 도움이 된다고 하니 참고하세요!
눈이 침침하고 피곤한데 노화인가요?
나이가 들면 신체기능이 전반적으로 저하되기 마련이죠. 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 노안증상 중 하나가 바로 ‘노안백내장’이에요. 노안과 백내장은 초기증상이 비슷해 혼동하기 쉬운데요. 노화로 인해 수정체 탄력성이 떨어져 가까운 곳을 보기 힘들어지는 게 노안이라면, 투명하던 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 보이는 건 백내장이랍니다. 따라서 40대 이상 중장년층이라면 정기검진을 통해 자신의 눈 상태를 체크해 보는 것이 좋아요.
눈이 침침하고 피곤한데 시력교정술 받아야 하나요?
최근 라식, 라섹수술 같은 시력교정술이 대중화되면서 많은 분들이 수술을 받고 계신데요. 그러나 모든 사람이 다 받을 수 있는 건 아니라고 해요. 고도근시나 난시가 심한 경우엔 적합하지 않을 수 있고, 원추각막(각막이 앞쪽으로 돌출되는 현상)이거나 망막박리, 포도막염 등 다른 합병증이 있다면 수술 자체가 불가능하거나 매우 위험할 수 있답니다. 그러므로 정확한 검사를 통해 나에게 맞는 방법을 찾아야겠죠?
눈이 침침하고 피곤한데 영양제 먹으면 괜찮아지나요?
사실 위 내용들을 봐도 해결되지 않는 부분이 있잖아요. 이럴 때 우리는 영양제를 찾게 되죠. 루테인, 오메가 3, 비타민A 등등 여러 종류의 영양제가 있지만 공통적으로 챙겨야 하는 영양소가 몇 가지 있어요. 먼저 안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리나 아로니아 섭취를 추천드려요. 그리고 베타카로틴 함량이 높은 당근, 시금치, 토마토 등 녹황색 채소류를 꾸준히 섭취하는 것도 좋은 방법이겠죠? 마지막으로 항산화 물질이 풍부한 베리류 과일 또는 견과류를 챙겨 먹는 것도 좋다고 하니 참고하세요!
눈이 침침하고 피곤한데 눈 건강 어떻게 지켜야 할까요?
첫 번째로는 충분한 수분 섭취입니다. 물을 많이 마시면 체내 노폐물 배출 및 신진대사 촉진 효과가 있고 피부미용에도 좋다고 알려져 있죠. 하지만 이뿐만이 아니라 눈 건강에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 눈물샘 분비량이 증가하면 건조함 개선효과가 있으며 이로 인해 안질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 두 번째로는 주기적인 안과 검진입니다. 정기검진을 통해 자신의 눈 상태를 파악하고 이상이 있다면 빠르게 치료해야 큰 병을 막을 수 있겠죠? 세 번째로는 자외선 차단입니다. 강한 자외선은 백내장 발병률을 높일 뿐만 아니라 각막 화상까지도 일으킬 수 있으니 외출 시 선글라스 착용 또는 모자 착용을 생활화하는 것이 좋습니다. 마지막으로는 블루라이트 차단 안경 착용입니다. 스마트폰, PC 등 각종 디지털 기기에서 나오는 청색광(블루라이트)은 망막세포를 파괴한다고 하니 주의해야겠죠?
안구건조증 증상엔 어떤 것들이 있나요?
안구건조증이란 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 생기는 질환으로 현대인에게 흔하게 나타나는 질병이기도 한데요. 대표적인 증상으로는 눈 시림, 이물감, 충혈, 가려움, 작열감 등이 있습니다. 이러한 증상들을 방치하게 되면 각막염, 결막염 등 2차 감염으로까지 이어질 수 있으므로 초기에 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
인공눈물로도 해결되지 않는 안구건조증이라면?
이미 인공눈물로도 해결되지 않을 만큼 안구건조증이 심하다면 IPL레이저 시술을 추천드립니다. IPL레이저란 빛 에너지를 열에너지로 바꾸어 눈꺼풀 주변 혈관을 수축시키고 염증물질 제거 후 마이봄샘 입구 굳은 기름을 녹여주는 원리로 진행됩니다. 수술시간은 10분 내외로 짧고 통증이 거의 없어 부담 없이 받을 수 있다는 장점이 있습니다.