비염에 좋은 음식
비염은 코와 부비동의 염증으로 인해 코막힘, 코골이, 재채기, 코말초 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 비염은 아토피나 알레르기와 같은 원인으로 발생할 수 있으며, 이런 비염을 예방하고 치료하기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다. 오늘은 비염에 좋은 음식 10가지를 알려드리겠습니다.
비염에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?
1. 산수유
산수유는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜 줍니다. 산수유는 차나 생강처럼 홍차와 함께 끓여 마시는 것이 좋습니다.
2. 녹차
녹차에는 항산화 작용이 있어 코와 기관지의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 녹차를 매일 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.
3. 양파
양파에는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다. 양파를 적당한 크기로 썰어 먹는 것이 좋습니다.
4. 생강
생강에는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다. 생강을 차나 요리에 사용하는 것이 좋습니다.
5. 아몬드
아몬드에는 항산화 작용이 있어 코와 기관지의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 아몬드를 매일 한 줌씩 먹는 것이 좋습니다.
6. 닭고기
닭고기에는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다. 닭고기를 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
7. 블루베리
블루베리에는 항산화 작용이 있어 코와 기관지의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 블루베리를 매일 한 컵씩 먹는 것이 좋습니다.
8. 토마토
토마토에는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다. 토마토를 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
9. 미역
미역에는 항산화 작용이 있어 코와 기관지의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 미역을 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 우유
우유에는 항염증 작용이 있어 비염 증상을 완화시켜줍니다. 우유를 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
비염에 좋은 음식을 어떻게 먹어야 할까요?
비염에 좋은 음식을 먹을 때는 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 과도한 조리나 유해한 첨가물을 포함한 음식은 오히려 비염 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가능한 신선한 식재료를 사용하여 직접 요리하는 것이 좋습니다.
비염에 좋은 음식을 먹는 것만으로 비염이 완치될까요?
비염은 원인에 따라 치료 방법이 달라지기 때문에, 비염에 좋은 음식을 먹는 것만으로 완치되지는 않습니다. 하지만, 올바른 식습관을 유지하고 비염에 좋은 음식을 섭취하는 것은 비염 예방과 치료에 도움이 됩니다.
비염에 좋은 음식 뭐가 있을까요?
먼저 첫번째로는 작두콩차입니다. 작두콩차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸속 혈액순환을 원활하게 해 주고 면역력 강화 및 기관지 건강 개선에 도움을 준다고 하는데요. 또한 비타민 A, C가 풍부해서 피로해소뿐만 아니라 감기예방에도 좋다고 하네요. 두 번째로는 생강차인데요. 생강 역시 따뜻한 성질을 가지고 있고 기침 가래 완화에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 세 번째로는 배즙이에요. 배즙은 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 호흡기 질환 예방에 좋고 미세먼지 배출에도 큰 도움을 준다고 합니다.
네 번째로는 연근조림이에요. 연근 조림은 염증완화에 뛰어난 소염작용을 한다고 알려져 있는데요. 꾸준히 섭취하면 체내 독소 제거효과까지 있다고 하니 참고하시길 바랍니다. 마지막으로는 녹차 에요. 녹차는 카테킨 성분이 들어있어서 항산화 작용을 하고 항염증 효과가 뛰어나다고 합니다. 하지만 카페인 함량이 높기 때문에 과다섭취는 금물이니 주의하시기 바랍니다.
그럼 어떤식으로 먹어야 할까요?
작두콩차나 생강차 같은 경우엔 시중에 티백 형태로 많이 판매하기 때문에 간편하게 드실 수 있고요. 배즙 같은 경우엔 직접 만들어드시는 걸 추천드려요. 만드는 방법은 아주 간단한데요. 먼저 배를 깨끗이 씻은 후 껍질째 잘라줍니다. 그리고 냄비에 물 2L와 자른 배를 넣고 끓여주면 되는데요. 센 불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약한 불로 줄여 1시간가량 졸여주시면 됩니다.
주의해야 될 점은 없나요?
아무래도 위 식품들이 모두 따뜻한 성질을 가지고 있다 보니 체질상 열이 많으신 분들은 피하시는 게 좋아요. 반대로 몸이 차신 분들은 자주 챙겨드시면 좋겠죠? 아 그리고 임산부이신 분들은 자궁수축 우려가 있으니 조심하시고요. 아무리 좋은 음식이라도 과유불급이란 말이 있듯이 적당히 드시는 게 좋습니다.
비염은 일상생활에 큰 불편을 초래하는 질환이지만, 올바른 식습관을 유지하고 비염에 좋은 음식을 섭취하는 것으로 예방과 치료가 가능합니다.