산후우울증 증상

산후우울증 증상

산후우울증이란 출산 후 4주~6주 사이인 산욕기 동안 우울한 기분, 심한 불안감, 불면, 과도한 체중변화, 의욕 저하, 집중력 저하, 자기 자신에 대한 가치 없음 또는 죄책감을 경험하며, 심하면 자살이나 죽음에 대한 생각 등으로 인해 일상생활에서 기능 저하를 초래하는 질환입니다. 이러한 산후우울증은 산모 10명 중 1명에게서 발생한다고 알려져 있으며, 초기에 서서히 증상이 나타나기 때문에 많은 산모들이 제대로 치료받지 못하고 방치되어 심각한 상황에 이르는 경우가 많습니다. 따라서 이번 글에서는 산후우울증의 원인과 증상 및 자가진단 방법에 대해 알아보고자 합니다.

출산 후 왜 우울해질까요?
많은 연구 결과들을 살펴보면 임신 기간 동안 여성호르몬(에스트로겐) 수치가 급격히 증가하게 되는데, 이 호르몬 변화가 감정 기복뿐만 아니라 신체 전반에 영향을 미치기 때문에 급격한 심리적 변화를 겪는다고 합니다. 또한 육아 스트레스나 양육 부담 역시 큰 요인으로 작용하는데, 특히 우리나라처럼 자녀에게 헌신적인 부모상을 강조하는 사회 분위기 속에서 아이를 낳은 엄마라면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 일이라 여겨지기 때문에 더욱더 쉽게 간과되는 경향이 있습니다. 하지만 이렇게 가볍게 여겨서는 안 될 문제이며, 반드시 전문가와의 상담을 통해 적극적으로 대처해야 하는 질병임을 명심해야 합니다.

 

출산 후 누구나 산후우울증을 겪나요?
모든 임산부가 산후우울증을 경험하는 것은 아닙니다. 전체 산모의 10~20%만이 산후우울증을 겪으며, 특히 초산인 경우 더욱 쉽게 발생한다고 알려져 있습니다. 또한 이전에 우울증 병력이 있거나 월경 전증후군(PMS)을 앓았던 여성이라면 산후우울증 발병률이 높아집니다.

산후우울증의 증상은 어떤가요?
가장 대표적인 증상으로는 우울함과 불안감을 들 수 있습니다. 이로 인해 매사에 무기력해지고 주변 사람들과의 관계에서도 어려움을 느끼며, 식욕부진 혹은 지나친 과식 증세를 보이기도 합니다. 그리고 잠을 이루지 못하거나 지나치게 많이 자는 수면 장애를 겪기도 하며, 두통이나 소화불량, 변비 같은 신체증상을 호소하기도 합니다. 이외에도 아기에 대한 관심이 줄어들고 부정적인 생각을 자주 하게 되며, 심할 경우 극단적인 선택을 시도하거나 실제로 행동으로 옮기는 경우도 있습니다.

 

- 사소한 일에도 예민하게 반응한다.
- 매사에 무기력하고 모든 일에 관심이 없다.
- 주변 사람들에게 적대심을 갖고 말과 행동이 거칠어진다.
- 아이 돌보는 것을 거부하거나 지나치게 집착한다.
- 잠을 이루지 못하거나 지나치게 많이 잔다.
- 별다른 이유 없이 몸 상태가 좋지 않다.
- 막연한 불안감 또는 공포감에 시달린다.
- 기분 변화가 심해져 다른 사람과 이야기하기가 힘들다.
- 갑자기 기분이 좋아지거나 나빠진다.
- 피로감·불면증·소화불량·두통·가슴 두근거림 등의 증상이 나타난다.

산후우울증 어떻게 진단하나요?
다음 9가지 항목 중 5가지 이상 해당된다면 산후우울증을 의심해 볼 수 있습니다.
- 사소한 일에도 울적해지거나 슬퍼진다.
- 모든 일에 걱정이 많아지고 불안해진다.
- 별다른 이유 없이 몸 상태가 좋지 않다.
- 뚜렷한 원인 없이 항상 피곤하다.
- 마음이 상하는 일이 생기면 자꾸 집착하고 끙끙 앓는다.
- 별것 아닌 일에도 짜증이 나고 신경이 날카로워진다.
- 남편/가족들이 자신을 알아주지 않는 것 같아 서운하다.
- 괜히 눈물이 나고 서러워진다.
- 막연한 불안감에 사로잡혀 초조해진다.
- 즐거운 일이 없고 세상에 나 혼자라는 느낌이 든다.
- 지금까지의 내 모습이 초라하게 느껴진다.

 

산후우울증은 어떻게 치료하나요?
산후우울증은 약물치료와 정신치료를 병행하면 효과적으로 개선할 수 있습니다. 먼저 항우울제 복용을 통해 세로토닌 수치를 정상화시키고, 인지행동치료를 통해 왜곡된 사고방식과 신념을 교정한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 다만 전문가와의 충분한 상담을 통해 정확한 처방을 받는 것이 중요합니다.

산후우울증 예방법이 있나요?
산후우울증 예방을 위해서는 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 하루 8시간 이상 숙면을 취하고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 또한 가벼운 운동을 꾸준히 하고 스트레스를 해소할 수 있는 취미활동을 갖는 것도 도움이 됩니다.

오늘은 산후우울증에 대해 알아보았습니다. 최근 실내 생활시간이 길어지고 그로 인한 답답함과 외로움이 더해져 산후우울증을 겪는 산모들이 늘고 있다고 합니다. 혹시라도 위 내용 중 2개 이상 해당되신다면 주저하지 마시고 가까운 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담받아보시길 바랍니다.