수전증 원인 및 치료
저는 어릴 때부터 손떨림 증상이 있었어요. 그래서 글씨 쓸 때나 젓가락질할 때 등 일상생활에서도 불편함을 많이 느꼈어요. 처음에는 단순하게 긴장해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 성인이 되고 나서도 계속 떨리더라고요. 저처럼 손떨림 증상이 있으신 분들이 꽤 있으실 텐데요, 과연 왜 떨리는지 그리고 어떻게 하면 고칠 수 있는지 알려드릴게요.
손떨림 증상이 나타나는 이유는 무엇인가요?
보통 손떨림 증상은 파킨슨병과 같은 신경계 질환인 경우가 많아요. 하지만 이 밖에도 다양한 원인이 있답니다. 첫 번째로는 카페인 과다섭취입니다. 커피뿐만 아니라 녹차, 홍차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료를 과도하게 섭취하면 떨림 증상이 나타날 수 있어요.
두 번째로는 스트레스입니다. 많은 현대인들이 겪고 있는 문제죠. 스트레스 호르몬이 증가하면서 교감신경이 활성화되고 이로 인해 손떨림 증상이 나타난다고 해요.
세 번째로는 약물 부작용입니다. 항우울제, 혈압약, 이뇨제 등 특정 약물을 복용했을 때 몸이 떨리고 경직되는 현상이 발생할 수 있어요.
네 번째로는 갑상선기능항진증입니다. 갑상선호르몬이 과하게 분비되면서 신체 대사량이 늘어나는데 이때 우리 몸에서는 열이 나고 땀을 흘리게 됩니다.
다섯 번째로는 알코올 중독입니다. 술을 마시면 일시적으로 근육이 이완되어 손떨림 증상이 나타나지만 장기적으로 봤을 땐 오히려 악영향을 끼칠 수 있어요.
여섯 번째로는 영양결핍입니다. 비타민B12 결핍 시 손발이 떨려요.
마지막으로는 마그네슘 부족입니다. 마그네슘은 칼슘 흡수를 돕고 혈관을 이완시켜 주는 역할을 하는데 만약 체내 마그네슘이 부족하다면 혈액순환이 원활하지 못해 손떨림 증상이 나타납니다.
손떨림 증상 완화 방법은 무엇인가요?
첫 번째로는 충분한 휴식입니다. 너무 당연한 말이지만 그만큼 중요한 부분이에요. 수면부족 또한 손떨림 증상을 악화시킬 수 있으니 하루 7시간 이상 숙면을 취해주세요.
두 번째로는 규칙적인 운동입니다. 가벼운 스트레칭이라도 꾸준히 하는 습관을 들여보세요.
세 번째로는 금주/금연입니다. 음주와 흡연은 뇌세포 손상을 유발하기 때문에 가급적이면 피해 주시는 게 좋아요.
네 번째로는 균형 잡힌 식단입니다. 채소 위주의 식단으로 골고루 영양소를 섭취해 주세요. 다섯 번째로는 건강검진입니다. 혹시라도 다른 질병이 있다면 빠르게 치료해야 하니 주기적으로 검진을 받아보시는 걸 추천드려요.
마지막으로는 심리치료입니다. 우울증 또는 불안장애등 정신질환이 있으면 손떨림 증상이 나타날 수 있어요. 병원 상담을 통해 마음의 병을 치유해 보는 건 어떨까요?
오늘은 손떨림 증상에 대해 알아보았는데요, 별거 아니라고 생각했지만 막상 겪어보니 삶의 질이 확 떨어지더라고요. 모두 미리미리 예방하셔서 즐거운 생활하시길 바랍니다!