겨울이면 찾아오는 불청객인 수족냉증.. 저는 손발이 너무 차가워서 겨울마다 고생이에요 ᅲᅲ 그래서 이번엔 수족냉증에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요!
수족냉증이란 무엇인가요?
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손과 발이 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병입니다. 주로 남성보다는 여성에게 많이 나타나며, 특히 출산 후나 갱년기 여성에게서 흔하게 나타납니다. 또한 스트레스 등으로 자율신경계에 이상이 생겨 혈관이 수축되면서 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아 발생하기도 합니다.
수족냉증 원인은 무엇인가요?
원인은 다양하지만 대체로 추운 날씨에 노출되거나 정신적인 스트레스등으로 인해 혈관이 수축되어 말초 부위에 혈액공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것 입니다. 이밖에도 레이노병, 류마티스성 질환, 추간판 탈출증, 말초신경염, 손목터널 증후군 등 다른 질병에 의해 이차적으로 나타나기도 합니다.
수족냉증 증상은 어떤가요?
손발이 차가운것 뿐만 아니라 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체부위에서 냉기를 느낄 수 있으며, 심할 경우 소화장애, 안면홍조, 월경불순, 불임 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
수족냉증 치료방법은 있나요?
정확한 원인을 파악하기 어렵기 때문에 현재로서는 확실한 치료 방법이 없습니다. 다만 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 돕는 생활 습관 개선 및 약물치료 등으로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
수족냉증에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
생강차 생강차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 체온을 높여주고 면역력을 강화시켜줍니다. 대추차 대추차는 비타민C가 풍부해서 감기예방 효과가 있고 신경안정 작용을 해줘서 불면증 해소에도 도움이 됩니다. 쑥차 쑥차는 체내 독소를 배출시키고 피를 맑게 해주며 냉증개선에 좋습니다.
마늘 마늘은 알리신 성분이 함유되어있어 신진대사를 활발하게 해주고 살균작용을 도와주어 세균감염을 예방해줍니다. 인삼 인삼은 사포닌이라는 성분이 다량 함유되어있어서 원기회복에 좋고 피로회복에 탁월합니다. 계피 계피는 따듯한 성질을 가지고있고 혈액순환을 촉진시켜주어서 수족냉증에 좋다고 알려져있습니다. 부추 부추는 철분함량이 높아 빈혈증상완화에 좋으며 베타카로틴성분이 활성산소를 제거해주는 항산화효과가 뛰어납니다.
수족냉증 어떻게 예방해야할까요?
가장 먼저 해야할 일은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 겨울철 외출 시 장갑 착용하기, 두꺼운 양말 신기, 목도리 두르기 등 보온에 신경써야하며, 반신욕이나 족욕 또는 따뜻한 물 마시기 등 생활 속 습관 개선만으로도 충분히 도움이 됩니다. 그러나 이미 수족냉증이 있다면 병원치료를 병행하는 것이 좋습니다. 최근에는 약물요법, 수술요법, 한방치료 등 다양한 방법들이 시도되고 있으니 전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 치료방법을 선택하면 좋을 것 같습니다.
오늘은 수족냉증에 좋은 음식들을 알아보았는데요~ 다들 올 겨울 건강하게 보내세요!