아토피에 좋은 음식
아토피 피부염은 주로 유아기 혹은 소아기에 시작되는 만성적이고 재발성의 염증성 피부질환으로 소양증(가려움증)과 피부건조증, 특징적인 습진을 동반한다. 유아기에는 얼굴과 팔다리의 펼쳐진 쪽 부분에 습진으로 시작되지만, 성장하면서 특징적으로 팔이 굽혀지는 부분과 무릎 뒤의 굽혀지는 부위에 습진의 형태로 나타나게 되며, 많은 경우에 성장하면서 자연히 호전되는 경향을 보인다. 어른의 경우 접히는 부위 피부가 두꺼워지는 태선화(lichenification)가 나타나고, 유소아기에 비해 얼굴에 습진이 생기는 경우가 많다. 아토피 피부염은 세계적으로 증가하는 추세이며 유병률이 인구의 20%라는 보고도 있다.
아토피는 유전인가요?
유전인 경우가 많지만 100% 유전병은 아니에요. 부모 모두 아토피가 있어도 자녀에게 안 생길 수도 있고, 부모 중 한 명만 있어도 생길 수 있답니다. 하지만 가족 중에 아토피 환자가 있다면 다른 사람보다는 확률이 높겠죠?
아토피 치료방법은 어떤 것들이 있나요?
치료방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째는 약물치료입니다. 스테로이드제 연고나 먹는 약 등 다양한 방법이 있지만 부작용이 크기 때문에 추천드리진 않아요. 특히 어린아이에게는 더욱 위험하기 때문에 주의해야 합니다. 두 번째는 생활습관 개선 및 환경관리입니다. 이 부분이 제일 중요한데요, 아무리 병원에서 처방받은 약을 먹어도 식습관 조절 없이는 효과가 없어요. 대표적으로 피해야 하는 음식으로는 밀가루, 유제품, 인스턴트식품등이 있으며 과일 또한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으니 조심해야 해요. 그리고 샤워 후 보습제를 바르는 습관을 들여야 하며 실내 온도 습도 유지 역시 필수랍니다.
아토피 예방수칙 알려주세요!
예방수칙
1. 목욕은 미지근한 물로 10분 이내로 해주세요.
2. 비누목욕은 2~3일에 한 번씩 가볍게 해 주세요.
3. 때수건 같은 자극적인 타월 대신 손으로 부드럽게 씻어주세요.
4. 목욕 후 부드러운 면 수건으로 톡톡 두드려 물기를 제거해 주세요.
5. 몸에 달라붙는 옷보다는 헐렁한 옷을 입혀주세요.
6. 땀 흡수가 잘 되고 통풍이 잘 되는 소재의 옷을 입혀주세요.
7. 손톱은 짧게 깎아주고 가려워하면 긁지 못하게 소매를 걷거나 장갑을 끼워주세요.
8. 스트레스를 받지 않도록 도와주세요.
9. 충분한 수면을 취할 수 있도록 도와주세요.
10. 규칙적인 식사시간을 정해주세요.
아토피에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
최근 연구 결과에 따르면 비타민 D가 부족하면 아토피 피부염 발병 위험이 높아진다고 한다. 비타민 D는 햇볕을 쬐면 몸 안에서 생성되는데, 이를 위해서는 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 그러나 현대인들은 학업이나 직장 생활 등으로 인해 햇볕을 충분히 쬘 시간이 없으므로 영양제를 섭취하는 것이 대안이 될 수 있다. 이외에도 오메가-3 지방산이 풍부한 생선류나 아마씨유, 달맞이꽃 종자유 등 식물성 기름 그리고 녹황색 채소·과일 등을 자주 섭취하는 것이 도움이 된다. 반면 육류나 인스턴트식품, 밀가루음식, 유제품 등은 아토피 피부염을 악화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋다.
아토피피부염 환자에게 피해야 하는 음식이 있나요?
일반적으로 계란, 우유, 밀, 땅콩, 콩, 생선 등이 대표적인 유발식품이다. 그러나 모든 사람에게서 이러한 음식들이 문제가 되는 것은 아니며 개인별로 차이가 있다. 따라서 특정 음식을 먹은 후 증상이 악화된다면 해당 음식을 피하는 것이 좋다. 또한 일부에서는 심한 스트레스나 심리적 불안 상태에서도 가려움증이 심해질 수 있으므로 정신적인 안정을 취하는 것이 도움이 된다.
아토피피부염 치료방법 중 스테로이드 연고제란 무엇인가요?
스테로이드 연고제는 부신피질호르몬제로 항염증 작용이 매우 강한 약물이다. 효과가 강력하기 때문에 단기간 사용해야 하며 장기간 사용 시 부작용이 발생할 수 있다. 그러므로 반드시 의사의 처방에 따라 정해진 기간 동안만 사용해야 한다. 특히 얼굴 부위에 장기적으로 사용하면 모세혈관 확장, 감염, 여드름 모양 발진, 다모증, 색소침착 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 전신 흡수로 인해 쿠싱증후군, 소화장애, 백내장, 녹내장, 성장 장애 등이 생길 수 있다.
아토피피부염 완화 방법으로는 어떤 것이 있나요?
피부 보습이 매우 중요하다. 목욕 후 3분 이내에 보습제를 충분히 발라주고 하루 2회 이상 도포하도록 한다. 가습기를 이용하거나 젖은 빨래를 널어 습도를 조절하며, 애완동물 털이나 비듬, 바퀴벌레, 곰팡이 등의 알레르겐을 제거하여야 한다. 면 소재의 옷을 입고 손톱을 짧게 깎으며 손을 자주 씻고 과도한 비누 사용을 피한다.