염증에 좋은 차
염증이란 우리 몸속 세포들이 손상되었을 때 이를 치유하기 위해 나타나는 반응입니다. 이 과정에서 혈관이 확장되고 혈류량이 증가하면서 부종과 발열 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이러한 염증반응은 외부로부터 세균 및 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 역할을 하지만 만성화될 경우 각종 질환을 유발하게 됩니다. 따라서 평상시 꾸준한 관리를 통해 염증수치를 낮추는 것이 매우 중요한데요, 대표적인 염증완화 식품인 차(茶)를 소개해드릴게요.
차 종류 중에서도 염증에 좋은 차가 따로 있나요?
네 물론입니다. 특히 염증 완화에 도움이 되는 성분들을 함유하고 있는 차로는 녹차, 홍차, 루이보스차, 민들레차, 캐모마일차, 생강차, 레몬밤차, 히비스커스차, 노니차, 보이차 등이 있습니다.
먼저 첫 번째로는 생강차입니다. 생강차는 감기나 기관지염 그리고 비염등 호흡기 질환에 효과가 좋다고 알려져 있는데요. 생강의 매운맛을 내는 진저롤 성분이 항염증 작용을 한다고 하네요.
두 번째로는 대추차입니다. 대추차는 면역력 향상에 도움을 주고 비타민C가 풍부해서 피로해소에도 좋아요.
세 번째로는 민들레차입니다. 민들레차는 간 기능 개선 및 항염작용뿐만 아니라 소화불량개선에도 탁월한 효과가 있다고 하네요.
네 번째로는 우엉차입니다. 우엉차는 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 좋고 사포닌이라는 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관질환 예방에도 좋습니다.
다섯 번째로는 도라지차입니다. 도라지차는 기침 가래 천식증상 완화에 효능이 있고 폐건강 증진에도 큰 도움을 준다고 하네요.
여섯 번째로는 유자차입니다. 유자차는 레몬보다 무려 3배나 많은 비타민C를 함유하고 있어서 피부미용 노화방지에 좋을 뿐만 아니라 구연산이 풍부해서 피로해소에도 아주 좋다고 하네요.
일곱 번째로는 매실차입니다. 매실차는 해독작용 살균작용이 뛰어나서 배탈이나 식중독 증상완화에 좋은데요. 특히 장속 유해균 번식을 억제시켜 준다고 하니 여름철에 마시면 더욱 좋겠네요.
여덟 번째로는 계피차입니다. 계피차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 수족냉증 치료에 좋으며 항균효과가 뛰어나고 항산화성분이 풍부해서 활성산소 제거에도 좋답니다.
아홉 번째로는 녹차입니다. 녹차는 카테킨 성분이 풍부해서 항암효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관 건강증진에도 도움을 준답니다.
마지막 열 번째로는 국화차입니다. 국화차는 눈피로해소 시력보호에 좋아서 수험생에게 추천되는 차이기도 한데요. 두통 어지럼증 해소에도 뛰어난 효과가 있다고 하네요.
녹차나 홍차처럼 카페인이 들어간 차도 괜찮나요?
카페인 함량이 높은 커피와는 달리 차류는 카페인 함량이 낮습니다. 다만 체질에 따라 카페인에 민감하신 분들은 주의하시는 것이 좋습니다.
민들레차는 처음 들어보는데 어떤 효능이 있나요?
민들레차는 비타민 A, B, C와 칼슘, 칼륨, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 소염작용 효과가 뛰어나 체내 염증 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 면역력 증진효과도 있어 환절기 감기 예방에도 좋다고 합니다.
염증치료제로는 어떤 약이 있나요?
염증치료제로는 소염진통제, 항생제, 스테로이드제제 가 있습니다. 먼저 소염진통제는 말 그대로 염증을 가라앉히는 진통제이며, 해열진통제로 많이 쓰이는 아세트아미노펜 성분이 주성분입니다. 또한 항염증 효과가 있는 비스테로이드성 소염진통제 (NSAIDs) 도 있으며, 위장관 부작용이 적고 속 쓰림 완화효과가 있는 덱시부프로펜 성분의 약도 있습니다. 다음으로 항생제는 미생물에 의한 감염증을 치료하기 위해 사용되는 약물로서 페니실린계, 세팔로스포린계, 마크로라이드계, 테트라사이클린계, 퀴놀론계 등 종류가 매우 다양합니다. 마지막으로 스테로이드 제제는 부신피질호르몬제의 일종으로 강력한 항염작용을 가지고 있지만 장기간 사용 시 쿠싱증후군, 소화성 궤양, 당뇨병, 고혈압 등 심각한 부작용이 생길 수 있으므로 반드시 의사의 처방하에 복용해야 하는 전문의약품입니다.
염증예방 방법엔 어떤 것이 있을까요?
가장 좋은 방법은 규칙적인 운동과 충분한 수면 그리고 균형 잡힌 식사입니다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하고 일주일에 5회 이상 유산소운동을 해주면 좋습니다. 음식은 골고루 섭취하되 과식하거나 야식을 먹는 습관은 피하고 술담배는 멀리하시는 게 좋습니다. 더불어 매일매일 손 씻기와 양치질을 꼼꼼히 하고 면역력 강화를 위해 비타민C를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.
지금까지 염증에 좋은 차 10가지를 알아보았습니다. 꾸준히 섭취하셔서 건강 챙기시길 바랍니다!