인대 파열 빨리낫는법

인대 파열 빨리 낫는 법

인대파열이란 뼈와 뼈를 연결하는 강한 섬유조직인 인대가 외부 충격 등에 의해 늘어나거나 일부 찢어지는 상태를 말해요. 인대는 관절과 근육을 이어주는 조직이기 때문에 손상 시 관절 움직임에 제한이 생기고 통증이 발생하게 돼요. 특히 발목 부위 부상 중에서도 '발목 염좌'라고 불리는 질환이 인대 파열 증상이에요. 이 경우 빠른 치료가 이뤄지지 않으면 만성화될 수 있고 관절염으로까지 발전할 수 있어서 주의해야 해요.

인대 파열이란 어떤 질환인가요?
인대 파열은 크게 두 가지로 나눌 수 있어요. 첫 번째는 완전 파열이고, 두 번째는 부분 파열이랍니다. 먼저 완전 파열은 완전히 끊어진 상태를 말해요. 축구 선수 손흥민 선수가 경기 도중 당한 부상이 대표적인 사례죠. 반면 부분 파열은 일부 근육 또는 인대가 찢어진 상태를 말합니다. 주로 농구·배구·축구 등 과격한 스포츠 활동 시 많이 발생하는데요, 최근에는 스마트폰 사용량 증가로 인한 손목 터널 증후군 환자가 늘어나면서 젊은 층에서도 빈번하게 발생하고 있답니다.

인대파열 시 어떤 증상이 나타나나요?
인대파열 초기에는 해당 부위가 붓고 멍이 드는 증상이 나타나요. 이후 시간이 지나면서 점차 통증이 가라앉고 부기도 빠지게 되는데 이때 많은 사람들이 다 나았다고 착각하기 쉬워요. 하지만 제대로 된 치료 없이 방치하면 불안정한 상태가 지속되면서 연골손상 및 2차 합병증 위험이 높아져요. 따라서 초기에 병원을 찾아 정확한 진단 후 알맞은 치료를 받는 것이 중요해요.

인대파열 치료방법은 어떻게 되나요?
인대파열 환자 대부분은 보존적 치료만으로도 충분히 회복이 가능해요. 먼저 보조기나 깁스 등을 이용해 일정 기간 동안 다친 부위를 고정시켜 움직이지 않도록 해야 해요. 그리고 소염진통제 복용, 물리치료, 체외충격파 치료 등을 병행하면서 경과를 지켜보게 돼요. 만약 이러한 방법으로도 호전되지 않는다면 수술적 치료를 고려하기도 해요.

인대파열예방하려면 어떻게 해야 하나요?
평소 운동 전후 스트레칭을 철저히 하고 자신의 체력에 맞는 적당한 운동을 하는 것이 좋아요. 또한 발에 무리가 가는 하이힐 착용을 삼가고 굽이 낮고 편안한 신발을 신는 것이 도움이 돼요.

인대파열 시 어떻게 해야 하나요?
인대파열 초기에는 냉찜질을 하는 것이 도움이 되며 부기가 가라앉으면 온찜질을 하면 좋습니다. 또한 휴식을 취하면서 무리한 활동을 하지 않는 것이 좋으며 다친 부위를 심장보다 높게 위치시키는 것이 회복에 도움이 됩니다. 병원치료로는 물리치료 및 약물치료 주사치료 체외충격파 치료등이 있으며 수술방법으로는 봉합술 재건술 두 가지 방법이 있습니다.

인대파열 후 재활운동은 언제부터 해도 되나요?
인대파열 후 2주까지는 보조기를 착용하며 안정을 취하는 것이 좋고 이후부터는 가벼운 스트레칭부터 시작해서 근력강화운동을 실시해야 합니다. 그러나 너무 과도한 운동은 오히려 좋지 않을 수 있으니 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

 

인대는 한 번 다치면 원래 상태로 되돌리기 어려운 만큼 예방이 매우 중요하답니다. 따라서 무리한 운동보다는 가벼운 스트레칭 위주로 하고, 틈틈이 휴식을 취해줘야 해요. 건강한 생활 습관만이 여러분의 튼튼한 무릎을 지켜줄 거예요.