혓바닥이 갈라지는 이유
혀 갈라짐 증상은 혀 표면에 균열이 생기는 질환입니다. 갈라진 틈 사이로 세균이 침투하면 통증과 염증을 유발하는데요, 주로 40~60대 중장년층에게 많이 발생하지만 최근에는 스트레스나 피로 등으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 높아지고 있다고 합니다. 그렇다면 왜 이렇게 많은 사람들이 혀 갈라짐 현상을 겪는 걸까요? 지금부터 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
혓바닥이 갈라지는 이유는 무엇인가요?
첫 번째로는 면역력 저하입니다. 우리 몸속에서는 외부로부터 들어오는 바이러스들을 막기 위해 끊임없이 싸우고 있는데요, 이 과정에서 문제가 생기면 입안 점막 세포 역시 손상됩니다. 특히 건조한 환경일수록 쉽게 상처가 생기고 회복 속도 또한 느려지기 때문에 구강 내 수분 공급이 매우 중요합니다.
두 번째로는 비타민 부족입니다. 다양한 영양소 중에서도 비타민 B군은 체내 에너지 대사 및 신경계 건강 유지에 필수적인 성분이며, B6 같은 경우에는 단백질 대사 작용에 관여하기 때문에 결핍될 경우 구내염 같은 입병이 자주 생길 수 있습니다. 마지막으로는 과도한 음주와 흡연입니다. 술과 담배는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하며 침 분비량을 감소시켜 구강 내부를 건조하게 만듭니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하면서 혀 갈라짐 증상이 나타나게 됩니다.
어떻게 하면 혓바닥 갈라짐을 예방할 수 있나요?
가장 먼저 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다. 잠을 자는 동안 인체는 스스로 치유하려는 힘을 발휘하므로 충분히 숙면을 취해주는 것만으로도 큰 도움이 됩니다. 그리고 물을 자주 마셔주어야 합니다. 하루 8잔 이상의 물을 섭취해야 하는데 이때 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물은 체온을 높여주고 침샘을 자극해서 침 분비를 원활하게 해 주기 때문입니다.
세 번째로는 음식 조절입니다. 맵고 짠 음식처럼 자극적인 음식은 피하고 부드러운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 네 번째로는 양치질입니다. 식사 후 꼼꼼하게 양치질을 하는 것뿐만 아니라 치실이나 치간 칫솔을 이용해서 치아 사이사이 이물질을 제거해 주는 것이 좋습니다. 다섯 번째로는 금연입니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 잦은 음주는 물론이고 흡연 자체가 구강의 습도를 낮춰버리기 때문에 되도록이면 자제하는 것이 좋습니다.
여섯 번째로는 영양제 복용입니다. 아연이나 철분, 엽산 등의 영양분을 꾸준히 섭취한다면 더욱 효과적으로 개선할 수 있습니다. 일곱 번째로는 병원 방문입니다. 만약 위 방법 모두 실천했음에도 불구하고 나아지지 않는다면 치과 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.
혓바닥이 갈라졌을 때 어떻게 해야 하나요?
우선 물을 자주 마셔서 입안이 마르지 않도록 해주는 것이 좋습니다. 양치 후 가글액을 사용해서 헹궈주면 더욱 도움이 되고 과일이나 채소 섭취를 통해서 비타민 보충을 해주세요. 맵고 짠 자극적인 음식은 피해 주시고 부드러운 음식 위주로 드시는 게 좋습니다. 증상이 심한 경우 병원 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다.
혓바닥 건강을 위해 지켜야 하는 생활 습관은 무엇인가요?
양치 시 칫솔모가 닿지 않는 부분 없이 꼼꼼하게 닦아주고 치실 및 치간칫솔을 이용해서 치아 사이 이물질 제거하기, 금연하기, 음주 줄이기, 하루 2L 이상 수분 섭취하기, 식사 후 반드시 양치하기, 정기적인 치과 검진받기 등등 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관들을 지켜주시면 우리 모두 튼튼한 혓바닥을 가질 수 있답니다~
평소 생활 습관 교정만으로 얼마든지 호전될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고 적극적으로 대처하시길 바랍니다.