더위 먹었을 때 증상 총정리
날씨가 점점 더워지고 있죠? 이제 곧 여름이 올 텐데 벌써부터 걱정이네요. 이렇게 더운 날 밖에서 일하시는 분들이 특히나 고생이실 텐데요. 그래서 준비했습니다. 더위 먹었을 때 증상과 대처방법입니다.
더위 먹었다는 건 무슨 뜻인가요?
더위 먹었다는 건 몸 안의 온도조절장치가 제대로 작동하지 못해서 생기는 병입니다. 체온 조절중추가 열 스트레스를 견디지 못해 여러 가지 이상증상을 나타내는 거죠. 우리나라에서는 주로 일사병(열탈진)과 열사병 두 가지 형태로 나타납니다.
더위 먹었을 때 증상은 어떤가요?
더위 먹으면 나타나는 증상으로는 우선 몸에 힘이 없고 무기력해져요. 그리고 두통 및 어지럼증이 동반되고 속이 메스껍고 구토증상이 나타나죠. 또한 식욕부진 등 소화불량 증세가 나타나고 땀을 많이 흘리게 됩니다. 이밖에도 가슴 두근거림, 호흡곤란, 근육경련등 다양한 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.
더위 먹었을 때 어떻게 해야 하나요?
우선 시원한 곳으로 이동해서 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 이때 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 게 도움이 되며 이온음료 섭취도 좋은 방법입니다. 하지만 너무 많은 양의 음료를 마시면 오히려 탈수증세가 나타날 수 있으니 조심하세요. 만약 의식이 없거나 경련이 일어난다면 즉시 119에 신고하거나 응급실로 가야 합니다.
더위 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
가장 쉬운 방법은 수분섭취를 충분히 하는 거예요. 갈증이 나지 않더라도 꾸준히 물을 마셔주고 제철과일인 수박, 참외, 자두 등을 먹는 것도 좋아요. 야외활동 시에는 모자나 양산을 이용해 햇빛을 차단하면 체온 상승을 막을 수 있고 통풍이 잘되는 옷을 입는 것도 도움이 됩니다.
더위 먹었을 때 좋은 음식은 뭔가요?
첫 번째로는 매실입니다. 매실은 갈증 해소 및 해열 작용 효과가 있어서 더위 먹었을 때 아주 좋은 음식이에요. 두 번째로는 오이냉국입니다. 오이는 체내 열을 내려주고 이뇨작용을 도와주기 때문에 더위 먹었을 때 도움이 된답니다. 세 번째로는 수박입니다. 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어서 탈수증상 예방에 좋고, 포도당과 과당이 풍부해서 지친 몸에 활력을 불어넣어 준답니다. 네 번째로는 삼계탕입니다. 닭 안에 인삼, 대추, 마늘 등 각종 재료를 넣고 푹 고아낸 삼계탕은 기력 회복에 탁월하답니다. 마지막으로는 오미자차입니다. 오미자는 간기능 개선효과가 있고, 땀 분비를 조절해 줘서 더위 먹었을 때 마시면 좋습니다.
무더위 속에서도 건강하게 지내려면 체력관리가 필수인 거 아시죠? 이번 주말에는 가족들과 함께 보양식 먹으면서 즐거운 시간 보내세요~