두통 지압법

두통 지압법

두통이란 머리 부분에서 느껴지는 통증을 말합니다. 주로 편두통인 경우가 많지만 긴장성 두통과 군발성 두통 등 다양한 종류가 존재합니다. 하지만 많은 사람들이 한 번쯤은 겪어봤을 만큼 흔한 증상이기도 합니다. 특히 스트레스나 과로 후에 발생하는 빈도가 잦습니다. 이러한 두통을 완화하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

편두통은 왜 생기는 건가요?
편두통은 뇌혈관의 확장 및 수축에 의한 혈류량 변화로 인해 발생하게 됩니다. 또한 혈관 주변의 신경 자극 또는 염증 반응등 여러 가지 원인이 복합적으로 작용해서 나타나게 됩니다. 여성에게 많이 나타나며 가족력이 있는 경우 발병률이 높습니다.

긴장성 두통은 뭔가요?
긴장성 두통은 특별한 원인 없이 나타나는 일차성 두통입니다. 과도한 스트레스나 피로 누적, 수면 부족 등 생활 습관 문제로 인해서 나타납니다. 심한 운동이나 음주, 카페인 과다 섭취 역시 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분 뒷머리 쪽 근육이 뭉치면서 목덜미와 어깨 부위가 뻐근해지고 조이는 듯한 느낌이 듭니다. 이때 뒷목을 주물러주면 도움이 될 수 있습니다.

군발성 두통은 뭔가요?
군발성 두통은 매우 드물지만 남성에게서 자주 발견되는 두통입니다. 한쪽 눈 주위 혹은 관자놀이 부근에 극심한 통증이 특징이며 눈물, 콧물, 코막힘 등 자율신경계 증상이 동반되기도 합니다. 1년에 몇 차례 주기적으로 발생하며 10~15분 정도 지속됩니다. 전조증상으로는 결막충혈, 눈물, 콧물, 땀 분비 증가, 안면홍조, 눈꺼풀 부종 등이 나타날 수 있습니다.

 

머리가 아프면 무조건 관자놀이를 눌러야하나요?
보통 많은 사람들이 머리가 아프면 관자놀이를 꾹꾹 누르는데요, 이 방법은 잘못된 방법이랍니다. 오히려 엄지손가락과 검지손가락 사이 움푹 들어간 부분을 꾹 눌러주는 것이 효과적이라고 하네요.

편두통이 심할 땐 어떻게 해야 할까요?
편두통은 혈관성 두통이기 때문에 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 하는 것이 중요한데요, 특히 편두통이 심한 날에는 차가운 물수건을 이마나 뒷목에 올려두면 증상완화에 도움이 된다고 하니 참고하세요!

일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 두통 지압법 알려주세요!
첫 번째로는 합곡혈이라는 혈자리를 눌러주는 방법이 있어요. 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분인 합곡혈을 꾹꾹 눌러주면 혈액순환 개선 효과가 있어서 두통 완화에 도움이 된다고 하네요. 두 번째로는 백회혈을 자극하는 방법이 있어요. 정수리 중앙 부분에 위치한 백회혈을 손가락으로 지그시 눌러주면 되는데요, 이 역시 혈액순환 촉진효과가 있어서 두통완화에 좋다고 합니다. 마지막으로는 풍지혈을 자극하는 방법이 있어요. 

 

목덜미 양쪽 옆쪽에 볼록 튀어나온 뼈 아래 오목하게 들어간 부분인 풍지혈을 지그시 눌러주면 됩니다. 이렇게 세 가지 간단한 동작만으로도 두통을 완화시킬 수 있다니 놀랍죠? 하지만 너무 강하게 누르거나 오래 누르면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의하세요!

 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 두통 지압법을 소개해드리겠습니다. 간단한 방법이지만 효과는 뛰어나니 시간 날 때마다 해주시면 좋을 것 같습니다.

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