습관성 어깨 탈골 원인

습관성 어깨 탈골 원인

어깨탈골이란 어깨 관절 주변 뼈들이 탈구되는 질환입니다. 원인은 다양하게 있지만 대부분 근육 강화 부족과 관절염 등 자극이 부족한 상황에서 발생하는 경우가 많습니다. 특히나 최근 유튜브나 인스타그램 등 다양한 미디어를 통해서 헬스장에서의 운동이 마치 매일 하면 마셰 보이고 하루 하면 탈골되는 것처럼 보여서 불안해하는 분들이 많은데요. 실제로 자주 운동을 하다 보면 어깨가 떨어지는 경우가 많지만 이것은 특정 운동만 하는 것이 아니라 다양한 운동을 꾸준히 하면 문제없이 잘 된다고 하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

어깨탈골이란 무엇인가요?
어깨탈골은 어깨 회전근개 근육이 힘들어하거나 다른 근육이 너무 많은 힘을 받아서 발생하는 질병입니다. 근육이 약해지면 뼈 쪽으로 미끄러져 내려가게 되고 이때 뼈에 부딪히면 통증이 나고 불편함을 느끼게 됩니다. 또한 이때 근육이 빠져나오지 않고 미끄러질 경우에는 수술을 해야 하는 경우도 있으니 조심해야 합니다.

어깨탈골 원인은 무엇인가요?
어깨탈골의 원인은 많지만 주로 스마트폰이나 노트북을 오래 보는 경우가 많습니다. 특히나 PC방에서 4시간 이상 앉아있는 중학생, 고등학생들이 많이 걸립니다. 또한 가방을 한쪽 어깨에만 매고 다니는 습관도 어깨탈골을 일으킬 수 있습니다. 그리고 스포츠 생활을 하시는 분들이라면 자주 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.

어깨탈골 치료방법은 어떻게 되나요?
어깨탈골은 처음에는 약간의 통증이 발생하다가 점점 심해지면서 움직임이 제한되고 결국엔 골절되는 경우도 있습니다. 따라서 초기에 발견되었을 때 쉬어야 합니다. 만약 너무 아프다면 진통제를 복용하거나 냉찜질을 하여 통증을 완화시킬 수 있지만 장기적으로 보면 도움이 되지 않고 독이 될 수 있으니 주의해야 합니다. 그리고 이때까지 한 진료는 모두 금기이기 때문에 최대한 자세히 적어드리겠습니다. 

우선 수술과 비수술로 나눌 수 있는데요. 

비수술은 투여되는 약물에 따라서 다시 나눌 수 있습니다. 스테로이드 제제를 투여하는 방법과 혈소판부유혈장 치를 이용하는 방법 그리고 혈소판내성장인자를 이용하는 방법이 있습니다. 스테로이드제제는 염증을 억제시켜 주는 효과가 있지만 부작용이 크고 반복 투약 시 내성이 생길 수 있습니다. 따라서 장기간 투약하면 안 됩니다. 또한 심한 부작용으로는 당뇨병 악화, 고혈압증, 비만증, 근육위축증등이 있습니다. 혈소판부유혈장 치는 사람의 혈액성분 중 혈소판을 분리시켜 내어 증류시킨 후 다시 혈액에 넣어주는 방식입니다. 

 

이렇게 되면 노화현상이 일어나지 않고 6~7배 빠른 회복이 가능합니다. 마지막으로 혈소판내성장인자는 단백질 고분자로서 교반 하면 전이현상이 일어나는 특성을 가지고 있습니다. 즉, 세포분열을 촉진시켜 주는 역할을 하기 때문에 기존에 있던 단백질들을 분해시키고 새로운 단백질을 합성시키게 되면서 회복속도가 빨라집니다. 이제부터는 수술방법에 대해서 설명드리겠습니다. 우리나라에서는 대부분 회전근개 절개술을 시행하지만 외국에서는 주로 슬라피 패치 통로를 이용하여 수술을 시행합니다. 

 

왜냐하면 회전근개 절개술은 전신마취를 해야 하기 때문에 요양기간이 길고 재발확률이 높아지기 때문입니다. 하지만 슬라피 패치 통로를 이용하면 국소마취만으로도 충분히 시술이 가능하기 때문에 빠르고 안전하게 치료가 가능하다는 장점이 있습니다.

어깨탈골 예방법은 무엇인가요?
어깨탈골은 예방이 치료보다 중요하다고 말씀드렸는데요. 위에서도 말씀드렸지만 근력운동은 필수입니다. 무릎 꿇고 앉아서 하는 스쾃 같은 하체근육운동만큼 중요한 어깨근육운동이 있을까요? 다만 주의해야 할 점은 체중연산이라는 것을 반드시 지켜야 한다는 점입니다. 예를 들어 70kg짜리 남성분이라면 70kgX0.8=56kg 이렇게 해서 56kg 이하 무게로 진행한다면 올바른 자세로 실시하기 쉽고 동작 횟수가 다소 적더라도 오히려 장기간 동안 꾸준히 하게 되고 더욱 효과적인 운동이 됩니다. 다음으로는 스트레칭입니다. 

 

특히나 주관절인 어깨관절 인근 하부근육 그룹 중에서도 트랩 및 델토이드 근육들을 늘려주는 스트레칭은 필수입니다. 마지막으로는 올바른 자세 교정입니다. 너무 숙이거나 과도한 스마트폰 사용은 삼각근을 약화시키는 원인이 됩니다. 눈높이에 맞춰서 손목을 굽히지 않고 잡는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

어깨탈골 퇴원 후 주의사항은 어떤 게 있나요?
어깨탈골 수술 후 복원기간은 약 1개월 정도 소요되며 이때까지는 절대로 운동하면 안 됩니다. 그리고 일반적으로 3개월 이후에야 다시 평소 활동량으로 돌아갈 수 있습니다. 이때부터는 천천히 슬슬 업다운과 같은 일상생활을 하며 근력운동을 시작하면 됩니다.

 

오늘은 이렇게 어깨탈골에 대해 알아보았습니다. 어깨탈골은 자세나 습관성에서 비롯되는 경우가 많으니 주의하시길 바랍니다. 다음 시간에는 더욱 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

오십견 증상 및 치료

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