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코어 운동 종류 BEST3 코어운동이란 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육인 코어근육을 강화시키는 운동입니다. 코어근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 통칭하며 이 근육들이 약해지면 허리통증과 부상 위험이 증가하기 때문에 꾸준한 운동이 필수라고 할 수 있어요. 그래서 이번 포스팅에서는 코어운동 중에서도 대표적인 세가지 운동을 소개해드리려고 합니다. 코어운동하면 어떤 효과가 있나요? 코어운동은 자세교정 및 통증완화효과가 있으며, 근력강화뿐만 아니라 신체 밸런스 향상에도 도움이 됩니다. 또한 유산소성 운동이기 때문에 다이어트에도 효과적이며, 심폐지구력향상에도 도움이 된다고 해요. 하지만 모든 운동이 그렇듯 무리하게 하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야합니다. 코어운동중 플랭크라는 운동이 있던데 그게 뭔가요.. 2023. 11. 22.
어깨 넓어지는 운동 3가지 어깨깡패라는 말 들어보셨나요? 넓은 어깨는 남자라면 누구나 꿈꾸는 로망이죠. 하지만 선천적으로 타고나지 않는 이상 우리 모두에게는 불가능한 일입니다. 그래서 준비했습니다. 후천적으로 어깨 깡패가 될 수 있는 방법! 지금부터 알려드릴게요. 운동하면 어깨 넓어지나요? 네 물론입니다. 골격 자체가 큰 사람이라면 모르겠지만 대부분의 경우 근육과 지방으로 이루어져있기 때문에 꾸준한 운동을 통해서 충분히 개선될 수 있답니다. 다만 무작정 팔굽혀펴기 같은 맨몸운동보다는 바벨 등 중량을 이용한 웨이트 트레이닝을 추천드려요. 어떤 운동을 해야하나요? 가장 대표적인 운동으로는 숄더 프레스(Shoulder Press) 가 있습니다. 머신을 이용해서 하는 프리웨이트이기 때문에 부상의 위험 없이 안전하게 진행할 수 있고, 삼각.. 2023. 11. 22.
목감기에 좋은 음식 5가지 목감기에 좋은 음식 5가지 소개 목감기는 거의 누구나 겪게 되는 일상적인 질병 중 하나입니다. 이 글에서는 목감기에 좋은 음식 5가지를 소개하고, 각 음식의 효과와 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 건강하고 맛있는 음식으로 몸 상태를 개선하고, 목감기로부터 빠르게 회복할 수 있도록 도움을 주는 내용을 제공합니다. 1. 생강 차 생강 차의 효과 생강에는 항균 및 항염 작용이 있어 목감기 증상을 완화시키는 데 효과적입니다. 생강 차는 목의 통증을 완화하고 기침을 억제하는 데 도움이 됩니다. 레시피 재료 신선한 생강 2인치 물 2컵 만드는 방법 생강을 깨끗하게 씻고 껍질을 벗깁니다. 얇게 슬라이스하거나 다진 생강을 사용합니다. 냄비에 물을 끓여 생강을 넣고 10분간 끓입니다. 차가 끝나면 걸러 따뜻한 상태에서.. 2023. 11. 20.
목감기 코로나 구분 방법 3가지 목감기와 코로나 구분 방법 소개 최근 몸살이나 감기 증상을 겪을 때, 많은 사람들이 걱정하고 있는 것 중 하나는 과연 이게 목감기인지 아니면 코로나인지 어떻게 구분해야 하는지입니다. 이 블로그에서는 목감기와 코로나를 구분하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 건강을 지키기 위해 필수적인 정보를 제공하고자 합니다. 구분 방법 1. 증상의 유사성 비교 목감기 목감기와 코로나는 일부 증상에서 유사점이 있습니다. 목감기의 대표적인 증상으로는 목의 통증, 기침, 콧물 등이 있습니다. 그러나 목감기는 주로 목의 통증이 강조되며, 다른 증상은 상대적으로 가벼울 수 있습니다. 코로나 코로나의 경우 목감기와 유사한 증상뿐만 아니라 고열, 호흡곤란, 피로감 등의 심각한 증상도 동반할 수 있습니다. 특히 코로나는 급격한 증상의 .. 2023. 11. 20.
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