반응형 전체 글408 간헐적 단식 식단표 간헐적 단식 식단표 요즘 핫한 다이어트 방법인 간헐적 단식 다들 알고 계신가요? 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트처럼 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는 방식입니다. 최근 들어 건강상의 이유나 미용목적으로 많은 사람들이 시도하고 있는데요~ 제 주변에서도 많이 하고 있는 걸 보니 확실히 효과가 있나 봐요. 그래서 준비했습니다! 간헐적 단식식단표! 간헐적 단식이란 정확히 어떤 건가요? 간헐적 단식이란 일정시간 동안 공복상태를 유지하는 것을 말해요. 16:8 법칙이라는 말 들어보셨나요? 하루 24시간 중 16시간 동안 금식 후 8시간 안에 식사를 하는 패턴을 말합니다. 예를 들면 아침식사를 거르고 점심 저녁을 먹는 거죠. 또는 일주일에 5일은 정상식을 먹고 2일은 1끼만 먹는 등 다양한 .. 2023. 7. 27. 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식 방법 16:8 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복을 유지하는 방법입니다. 168과 52 두 가지 방식이 대표적이며, 최근 유행처럼 번지고 있죠. 이 글에서는 제가 직접 경험한 간헐적 단식 후기 및 효과에 대해 말씀드리려고 합니다. 간헐적 단식이란 무엇인가요? 간헐적 단식이란 일정 시간 동안 공복상태를 유지하는 것을 말한다. 하루 24시간 중 8시간 동안 식사를 하고 나머지 16시간은 공복 상태를 유지하는 것이다. 예를 들어 아침 7시에 밥을 먹고 저녁 7시에 밥을 먹는다면 다음날 아침 11시까지는 공복상태를 유지해야 한다. 이때 주의할 점은 물과 커피는 마셔도 되지만 설탕이 들어간 음료는 마시면 안 된다. 그리고 음식 섭취 시 폭식하거나 야식을 먹으면 효과가 없으니 규칙적인 식습관을 가져야.. 2023. 7. 27. 수전증 원인 및 치료 수전증 원인 및 치료 저는 어릴 때부터 손떨림 증상이 있었어요. 그래서 글씨 쓸 때나 젓가락질할 때 등 일상생활에서도 불편함을 많이 느꼈어요. 처음에는 단순하게 긴장해서 그런가 보다 하고 넘겼는데 성인이 되고 나서도 계속 떨리더라고요. 저처럼 손떨림 증상이 있으신 분들이 꽤 있으실 텐데요, 과연 왜 떨리는지 그리고 어떻게 하면 고칠 수 있는지 알려드릴게요. 손떨림 증상이 나타나는 이유는 무엇인가요? 보통 손떨림 증상은 파킨슨병과 같은 신경계 질환인 경우가 많아요. 하지만 이 밖에도 다양한 원인이 있답니다. 첫 번째로는 카페인 과다섭취입니다. 커피뿐만 아니라 녹차, 홍차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료를 과도하게 섭취하면 떨림 증상이 나타날 수 있어요. 두 번째로는 스트레스입니다. 많은 현대인들이.. 2023. 7. 26. 눈병 증상 코로나 변이 국내유입 눈병 증상 코로나 변이 국내유입 코로나19 바이러스 감염증 확진자가 2천 명을 돌파하면서 4차 유행 우려가 커지고 있다. 특히 델타형 변이 바이러스가 우세종으로 자리 잡으면서 지역사회 전파 위험성이 더욱 높아지고 있다. 최근 영국에서는 델타변이 확산으로 하루 신규 확진자가 1만 명 이상 발생하고 있으며 미국에서도 7월 중순 이후 일주일간 일평균 확진자 중 약 80%가 델타변이에 감염됐다. 이처럼 해외 주요 국가들이 델타바이러스 확산세에 몸살을 앓고 있는 가운데 우리나라 역시 안심할 수 없다. 한국과학기술정보연구원(KISTI)과 질병관리청 국립보건연구원 등에 따르면 지난 6월 말 현재 인도발 델타 변이는 세계 100개국 이상에서 발견되고 있다. 국제 통계사이트 월드오미터 집계 결과 지난달 29일 기준 누적.. 2023. 7. 26. 이전 1 ··· 77 78 79 80 81 82 83 ··· 102 다음 반응형
